na masę

ABS - na mase miesni brzucha A6W - na rzeźbe zdr.

Cco do łączenia siłowni i boksu to fakt, że typowo kulturystyczny system ćwiczeń nakierowany na maśe może z Ciebie zrobić nieruchawego kloca ze sztywnymi mięśniami, ale dobrze dobrany niesie jednak plusy. Nie zapominajmy, że zawodnicy w wyższych kategoriach wagowych jednak przerzucaja kilogramy i wychodzi im to na dobre.

j.w. oraz nie ten dzial. Jak chcesz diete na mase to poczytaj w odrzywianiu uluz i daj do oceny(rowniez w odzywianiu)

Siwers, napisałem "3. nie jestem kulturystą Na masę ćwiczę może przez jakieś 2-3 miesiące w roku.". 39 cm w bicu zrobiłem bez żadnych supli jedynie kiedyś nieco gainera. Dla mnie to duże (chociaż niezaplanowane) osiągnięcie. Pamiętam czasy, gdy ktoś mówił o 40-tce w bicu bez kreatyny i był wyśmiewany

Hmm, dobrze, ale teraz nasunelo mi sie więcej pytan, mianowicie: 1.) Czy platki owsiane moge przygotowac z... wlasnie, mleka nie mozna podgrzewac w czajniku tak ? Moge jedynie wode, a platki owsiane z woda smakuja chyba nie najlepiej? 2.) Czy orzechy "Feliks Light" beda odpowiednie ? 3.) Z tego co wiem dieta na mase posiada dodatni [...]

Hemo Rage (135zl) i Storm (110zł) wyniesie ok 250zł- odpada. Największy problem w Hemo Rage jest taki, że nie podają dokładnej ilości składników. Xpand Xtreme ma 5g dobrej kretki i pewnie będzie dobry na masę. Może stosował ktoś te 2 suple i powie jakie miał efekty? Znacie jakieś alternatywy?

TRENING MA BYC NA MASE. Mam 190 wzrostu i waze 65kg ;/

1.Za malo weglowodanow. (w granicach 5-8g na kg masy.) 2.Troszke za malo tluszczu. (1 gram na mase ciala) 3.Za duzo kalorii. ( Nie wiem nie sprawdzalem ale gdzies okolo 2750 powinienes miec)

[...] Ćwicz normalnie 3-4 w tygodniu "treningiem FBW" Przy takim stażu nie warto sięgać po suple, chyba że jesteś uparty i jedzenie Ci ni wystarczy. To zakup jakąś odżywkę na masę poniżej 20% białka ( nie wiEm czy można reklamować firmy ), jakieś białko na noc wolonowchłaniajace się, zakup również kreatyne narazie monohydrat, oraz witaminki, a jak [...]

aha ok rozumiem nie będe go sluchal ;] a wiec teraz doradzil bys mi jakis plan trening na mase i rzeżbę;>?wliczajac nogi;]

Nigdy nie miałem żadnego pomiaru BF a sugerowałem się tymi zdjęciami z potreningu.pl. Ale jak tak teraz patrzę to bliżej mi 15% niż 20%. No i przy moim wzroście jest to raczej mała waga więc dlaczego miałbym nie stosować diety na masę? /SFD/Images/2016/5/2/dbd8f34a6164463c9ab98c7e18284c76.jpg Zmieniony przez - Fara15 w dniu 2016-05-02 17:41:47

15-16% tluszczu to juz duzo jak na mase w mojej opinii, bedzie ciezko dolozyc cos sensownego z takim poziomem otluszczenia.

kaptury???? wrzucę fotki za try miechy po trenigu na masę??zobaczymy czy bedzie poprawa

Kurcze jak robiles diete na mase to dodawales kcal a jek robisz redukcje to odejmujesz kcal!!!Chyba ze nie miales diety wogole i nic w niej nie dodawales Masa jest na dodatnich kcal Redukccja na ujemnych kcal

Witam, dzięki s.mp.a. za odpowiedź. Tylko jak wygląda dieta low carb na redukcji? Widziałem tylko temat LC ale na mase. I kolejne pytanie czy jak będe redukował na LC to nie zostanie ze mnie skóra i patyk? I czy mogę włączyć w to aeroby?

Ok, czyli mogę się wzorować na tej diecie LC na masę w tym temacie http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html? I od zapotrzebowania odjąć kalorie, tylko ile?

na siłowni ludzie mowia ze sa dwa anapolony....na mase i na siłe ale cos nie chce mi sie w to wierzyc??

no co tu dużo mowic !! ludzie pier**la smieci na siłowni nie mowie ze w to wierze haah ale tak jest mowia ze jeden na mase drugi na siłe :)

w jakim miejscu mierzysz brzucha?? i co mierzysz czy jets mniejszy to lepszy? ja kiedys robilem typowe treningu na brzucha na mase i powiem ze przyszlo troche masy ale byl wtedy mocny jak s****ysyn teraz robie na rzezbe:) z mniejszym obciazeniem

Secret "O to moja rozpiska na masę, stosuje ją ponad miesiąc i nawet jestem zadowolony:) " wiec w czym problem z czym do nas przychodzisz ? Waga: 59 Wzrost: 180 Zacznij jeść :-)